スイーツ・ナチュラリストpanipopoの美・食ラボ

キレイに年齢を重ねて行きたい〜!と、ヘルシーな食生活を目指すスイーツ・ナチュラリストpanipopoの料理、お菓子、猫、ビューティ、アートブログです。オリジナルレシピもいろいろと。ヾ(@^▽^@)ノ

タグ:朝食

超簡単にインスタントのオートミールで出来る和朝食です。信じられないほど簡単だけれど、実に美味しい!!!これがウリ!そしてやはりヘルシーな食材なので、身体の中からお掃除出来る点、カルシウム、繊維、鉄分が豊富です。 グルメ ブログランキングへ           ... 続きを読む
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超簡単にインスタントのオートミールで出来る和朝食です。信じられないほど簡単だけれど、実に美味しい!!!これがウリ!そしてやはりヘルシーな食材なので、身体の中からお掃除出来る点、カルシウム、繊維、鉄分が豊富です。

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  玄米と比べても、カルシウムは5倍、繊維質は3.5倍、鉄分は2倍の含有率!

玄米はヘルシーと言われますが、それ以上にヘルシーなんですね~☆ それに低GI値。糖尿病や、コレステロール値が高い人にオススメです。

このオートミール、例えば、

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クッキーを作ったり、他のお菓子に使ったり。

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ハンバーグのつなぎに、パンの代わりに、オートミールを入れます。パンよりも、遥かに栄養価が高いので、育ち盛りにもピッタリ☆

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スコーンにも混ぜ込んで、サクサクのスコーンを作ります。


で、朝ごはんのオートミール粥。一人分なら、カップ4分の1に対して水カップ4分の2から、4分の3カップをオートミールに混ぜ込んで、ラップをして電子レンジで1分加熱。あるいは柔らかいのが良ければ、さらに20秒ぐらい加熱すると、出来上がり。

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トッピングは、梅干し、高菜、塩昆布、ふりかけ、海苔などのごはんの友系アイテム、他に亜麻仁シードやゴマ、何でもOKです。パクチーも入れると、ぐっと味が引き締まります。

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これを混ぜ混ぜします。そして、温かいうちにどうぞ~!

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ピンぼけしている上に、美味しそうに見えないけれど、意外なことに、すごく美味しい!

騙されたと思って、ぜひ朝食にどうぞ!

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毎日、午後のひととき、雨降りの後。今年は雨が多いそう…


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