スイーツ・ナチュラリストpanipopoの美・食ラボ

キレイに年齢を重ねて行きたい〜!と、ヘルシーな食生活を目指すスイーツ・ナチュラリストpanipopoの料理、お菓子、猫、ビューティ、アートブログです。オリジナルレシピもいろいろと。ヾ(@^▽^@)ノ

カテゴリ: Beauty & Healing

市販のシャンプーやリンスが良いもの(外国製)は高いマレーシアなので、安いものを使ったら、髪が痛み出して困ったことに… それなら、ホームメイドで、シャンプーとリンスを作ろうと思いました。それなら、材料も知っているし、シリコンもパラベンも入っていないので、身 ... 続きを読む
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市販のシャンプーやリンスが良いもの(外国製)は高いマレーシアなので、安いものを使ったら、髪が痛み出して困ったことに… それなら、ホームメイドで、シャンプーとリンスを作ろうと思いました。それなら、材料も知っているし、シリコンもパラベンも入っていないので、身体にもいいはず☆

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  シャンプーの素となったのはこちら。石鹸教室で習ったリキッドソープの素です。これを水で薄めて、リキッドソープにするので、これをラベンダーティーで薄めて、プラス、ラベンダーと、はちみつを加えました。

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はちみつは、マレーシアの原住民のオラン・アスリたちがマレーシア特有の針のないハチから採取したロー・ハニー。つまり高温処理していないので、発酵していて身体にとても良いはちみつです。

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出来上がり。このシャンプーだけで、リンスをしなくても、しなやかな感じ。
エッセンシャルオイルはラベンダーを入れてみました。

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手作りリンスは、酢ベースにすると、髪がギシギシしないということで、こんな面白い酢を見つけました。
ココナッツビネガー!

これに、ココナッツオイルと乾燥させたローズの蕾、
ゼラニウムとローズのエッセンシャルオイルを加えてみました。

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これは、私の髪質にはちょっと重い!ココナッツオイルは要らないみたい。
これを冷蔵庫に入れて、ココナッツオイルを固めて取り出しました。もったいない~

そして、リンスはしなくても、しっとり感のある手作りシャンプー。なので、リンスはあまり使っていません。

例の安い市販のシャンプーが残っているので、これと手作りリンスを一緒に使ったらいいかしら?


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今、旅先のホテルから。明日の夜には帰宅します。そして、1時間ぐらい前から大雨!!!雷も。床下浸水するかも、と思えるぐらいのゲリラ豪雨。大丈夫?明日は朝から海に出るのですが、これで海の透明度は低くなってしまったと思えます。

残念~!でも、海に出られるだけで、うれしいと思わなくちゃ!

今からお風呂に入って、ゆっくりと。うちにはシャワールームしかないので、お風呂が入れるのは貴重なこと☆ 

骨折してから、ほぼ3週間。毎日、良くなっているのが分かります。昨日できなかったことが、今日は出来るみたいな経験が毎日です。明日は何が出来るようになるのかな?



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チェンマイの瞑想中に日本人の友だちに教えてもらったのが、マスタークレンズダイエット。3人ぐらいは5日間もしていたけれど、私ともうひとりは2日間だけ試してみました。10日間ぐらいすると、かなり痩せるようですね。ただ、私は食べることが好きなので、10日間の断 ... 続きを読む
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チェンマイの瞑想中に日本人の友だちに教えてもらったのが、マスタークレンズダイエット。3人ぐらいは5日間もしていたけれど、私ともうひとりは2日間だけ試してみました。10日間ぐらいすると、かなり痩せるようですね。

ただ、私は食べることが好きなので、10日間の断食と、それに続く20日間ぐらいの回復期間が長すぎて無理だと判断しました。

たまに、身体を空っぽにするのは素晴らしいと思えたので、また機会があったらしてみたいです。

このマスタークレンズダイエットの大まかなやり方としては…

水1リットルに対して、小さじ2杯ぐらいの天然塩を溶かして一気に飲み干すこと。だいたい10分ぐらいの間ですべて飲むことが大切らしいです。

そうすると、塩水の濃度が強いので、身体に塩分が吸収されずに反対に排泄介助として、便をきれいに出す助けをしてくれます。

便が何度かに分けて出て来るのですが、それが収まったら、今度は飲み物を飲んでダイエット中を過ごすというダイエット法らしいです。

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レモンかライムを絞って、そこに天然のメープルシロップとカイエンヌペッパーなどを入れてダイエット中飲み物の完成です。

これはいつでも飲んでOKなのです。1日3本飲めるかどうかでした。

不思議とお腹が空かなくて、ラクなダイエットでした!


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回復食は、まずは小さなフルーツプレートやスープだけ。3日後に始めて食べたフルーツやスープの味が、身体に染み渡るような感じでした。

この回復食は、本当なら3~4日続けた方がいいらしいです☆ 断食した期間が長いほど、回復食も長くなるそうです。

だけれど、飽きてしまい、結局、3日めには普通食に戻りました。根性がないけれど、限られた空間の中での唯一の楽しみが食べることだったので、仕方ありません。

このダイエットは無理なく出来たところがよかったです。

それと、やはり身体が軽くなり、解毒作用もあって、身体のサビを取りたい時には超オススメ!

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またやってみたいなぁ… ついつい過食、飽食に慣れ親しんでいるので、たまには心の声に従ってみたいなぁ!というのが本音。


そうやってリセットするのも、いいのかもしれませんね。宿便取りにも、素晴らしい威力の塩水でした☆








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マレーシアにはバスタブがあるところは意外と少なくて、バスルームが2~3ヶ所、うちの中にあってもすべてシャワールームというところが多いみたいです。なので、たまにお風呂に入りたくなると、赤いバケツ(清掃用!)を取り出して、よく洗って、足浴タイム。まあ、私の足 ... 続きを読む
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マレーシアにはバスタブがあるところは意外と少なくて、バスルームが2~3ヶ所、うちの中にあってもすべてシャワールームというところが多いみたいです。なので、たまにお風呂に入りたくなると、赤いバケツ(清掃用!)を取り出して、よく洗って、足浴タイム。

まあ、私の足浴なので、掃除用のバケツでもOKなんです。きれいにしてあれば。

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冷蔵庫にあった、萎びかけたミント、そしてしょうが、エッセンシャルオイルで足浴タイム♪

おっと、エプソムソルトを忘れないように☆

これは、保温効果もデトックスにもMUSTなアイテムらしい。エプソムソルトは食用では使えないので、私は間違えないようにバスルームに保管してあります。

お湯を沸かして、水と合わせて自分が好きな温度に調整して。

気分でエッセンシャルオイルを入れて、ダメになりそうなミントの葉としょうがをスライスして足浴しました。

いろんなエッセンシャルオイルを入れれば、またこれも楽しい気分♪

まるっきり、自己満足の足浴タイム。

忙しいからこそ、ちょこっと30分ぐらいの自分時間。

これで、なんとなくウキウキしてくるのだから、安上がりです。お風呂に入れないのは残念だけれど、これでもなんとなく、そんな気分に♡

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水分補給は大切(特にデトックスしたいときには)なので、お茶も一緒に。

つまりすべてを近くに置いて、本も一緒に。ついでに補給のお湯ポットも傍に置く。

こうすると、すぐに何か必要だったら取れるのでバッチリ!

なんとなく、スッキリしてまた日常生活に戻ります。


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わけあって、ダンシング・ファンネルソープを自宅で作ったのですが、きれいに出来ませんでした。石けん自体は、使い心地がよくて、なめらかでしっとりとした洗い上がりで、とても気に入っているのですが…ダンシング・ファンネルは技法のことであって、Dancing Funnelと綴り ... 続きを読む
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わけあって、ダンシング・ファンネルソープを自宅で作ったのですが、きれいに出来ませんでした。
石けん自体は、使い心地がよくて、なめらかでしっとりとした洗い上がりで、とても気に入っているのですが…

ダンシング・ファンネルは技法のことであって、Dancing Funnelと綴ります。
つまり、『ダンスする漏斗』、石けん作りの技法です。

石けん作りはシンプルそうでいて、取扱が危険な苛性ソーダを使ったり、とにかく奥が広い~!

なので、通常は石鹸教室に毎月通って作っています☆ 
これが月一のお楽しみ。うちでは作れないものを教室では作るのです。

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全然、ダンシング・ファンネルじゃなくて、丸く形が収まらず、楕円形や流れるオブジェの形になったりと
正体不明のデザインに。

まあ、きれいに固まったので、良しとします。笑

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作って1ヶ月後に石けん使用解禁になるので、その日を待っていました!

使ってみたら、好きなソープの仲間入り。使用感がいいとでも、いうのかしら?

この石鹸、乾燥させていたのが窓辺のちかく(北向き)。
なんと出窓に置いていたので窓開けて外出したら、突然の雨で帰宅した時には、濡れていました!

急いでタオルで拭いたら、その痕が残ってしまいました。

直射日光や光の当たるところだと、オイル(成分のひとつ)が酸化するから日陰で乾燥させてね!と
先生にアドバイスをもらったので、それからはきちんとそういう場所で乾燥させるように☆

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そうなんです。市販の石けんと違って、長くて1年しか持ちません。
先生からは「半年で使い切ってね」と言われているのですが、1年ぐらいは匂いが酸化していなければ
OK!だそうです。

オイルは、様々なものを使って作りますが、食用油(オリーブオイル、米油、ホワイトパームオイル、
ココナッツオイル、ひまし油、他いろいろ)なので、油によっては性質上、酸化しやすいものがあるのです。

でも、それって、自然なこと。何年も変わらない方が不思議なことだと思います。

もちろん、取扱いがとても危険(水に反応して、やけどの危険がある)苛性ソーダが入って、
初めて石けんが生まれて来るのです。

それも苛性ソーダも化学反応により、作って1ヶ月以上経つと何の問題もない石けんとして
使えるようになるという、魔法のような変化!

面白い~☆

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自分で作った石けんを使うようになって、溶けゆく石けんの形や、そのぬくもりがとても気に入っています。

何よりも、身体に優しいのです!!!

市販の石けんを使っていた頃は、乾燥しがちだった肌。
それが、手作りの石けんで、なんと自然に保水状態を保つように。
乾燥してかゆいこともあった以前。今は全然…です。

何でも一手間ですが、自分で何か身の回りのものを作ると勉強になる(どんなものが身体に合うのか、合わないのか。何年も持たせるのに、どんな化学物質が入っているのだろう?とか)なぁ~♡

どうやら、こんな風に何か、自分の身近なものを作るって私は好き。

作っては、友だちにもらってもらったり、押し付けがましいのですが(゚∀゚)アヒャヒャ

お菓子作りと石鹸作りはどうやら、似通ったところがあります。
どちらも化学反応で出来るもの。

ちゃんと計って、混ぜ方やタイミングで、出来上がりが変わって来るのも似ています。

どちらも見極めの目が必要なのが、面白いです!!!



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毎日30℃を超えて、たまに36℃!なんていうときもあるマレーシア。暑いから、おそらく日本の夏みたいに湿気があっていいだろうと思っていたら!なんとなく、唇がカサカサ。いつも喉が渇き、皮膚も乾燥気味。驚きました~ それも、アトピーみたいな蕁麻疹まで出て、こ ... 続きを読む
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毎日30℃を超えて、たまに36℃!なんていうときもあるマレーシア。暑いから、おそらく日本の夏みたいに湿気があっていいだろうと思っていたら!なんとなく、唇がカサカサ。いつも喉が渇き、皮膚も乾燥気味。驚きました~ それも、アトピーみたいな蕁麻疹まで出て、これはステロイド剤(日本で処方された)で治ったのですが、そのあと、まだ両腕だけがいつも乾燥して痒いのです。

暑いので、汗をかくし、シャワーは1日2度ぐらい浴びないと汗で皮膚がやられてしまいます。それに不潔!

そして、おまけに乾燥しているので、今まで日本の冬でしかリップクリームとか使わなかったのに、ここではなんとなく必要に。髪も顔の目の周りが乾燥気味。これは大変~!と思い始めました。まあ、目の周りにはいつも乳液とかクリームを塗るにしても、腕のかゆみはどうにも止まらないのです。

まるで、老人性皮膚炎みたい!なんて思いながら、paniヴァンにも聞いてみたら、やはり乾燥しているよとのこと。私は皮膚が敏感なので、すぐに影響が出て来ます。

反省して、水分だけはなるべくたくさん摂るようにしていますが、クリームを塗ってもなかなか両腕の乾燥がよくなりません。読んでみると、お風呂とかシャワーはなるべく乾燥肌にはよくないので、入らない様にとのこと。 それは無理なので、何か方法がないかと思いました。あまり、こういうことで皮膚科に行くのも、薬とか出たら、気が引けるのです。

それにただ乾燥しているだけ。日本では尿素クリームとかがありますが、こちらには?分からない~

なので、自然な方法で乾燥肌を和らげる方法をググってみたら、オートミールは昔から乾燥肌によく、お風呂にオートミールを入れて入浴するとよいとありました。そう言えば、アメリカではオートミール入りの有名なローションがあるのですが、昔はあれを使っていました。

あとはベーキングソーダやココナッツオイルとか、いろいろとありました。さて、その中でうちにあったものは、オートミールとココナッツオイル。これを組み合わせることにしました。

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大さじ1と2分の1のオートミール(クィックタイプがベスト=>すぐに柔らかくなるタイプ)をすり潰して、細かい粉にします。

これに水を大さじ2ほど加えてよくかき混ぜます。それを電子レンジに入れて、10~20秒。おかゆ状態になりました。

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これを漉します。

漉したものにココナッツオイルを大さじ1杯分入れてよく混ぜ合わせます。

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出来上がり!

使い方は3通り:

① これをお風呂にまず入ってよく温まってから、気になる乾燥した部分に水気を取って塗ります。軽くマッサージして5分程度そのまま放置します。そして最後にさっとぬるま湯をかけて、落としてからタオルでそっと優しく押すようにして乾かします。ゴシゴシしない方がいいですね!

② 肌が弱くなければ、少量をそのまま、クリームのように皮膚に塗ってしまいます。後から濡れタオルで軽くふいてください。ゴシゴシしないこと。

③ マレーシアみたいに暑ければ、裸になって気になる部分に塗ってマッサージ後、そのままシャワーして終了。乾燥肌の人は石鹸はなるべく使わない方がいいし、暑いお湯はご法度らしいので、石鹸は気になる部分だけ使うようにして腕や脚など乾燥が気になる部分は、ぬるま湯オンリーがいいそうです。

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さて、漉した後のオートミール、このまま捨ててしまったら、もったいないです!オートミールもスーパーフード。アレルギー反応率は、ほぼゼロ(ごくたまにある人がいるそうなので、もちろん注意が必要です)なので、これにココナッツオイルを少量混ぜて、顔にパックです。

目の周りだけ注意してください。顔全体に伸ばして、10分程度経ったら、やさしくぬるま湯ですすぎ落します。優しくタオルで押さえるように乾かして下さいね!

パック仕立ては、ツヤピカ~!!!

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体の内部にもスーパーフードのこの2つの材料、体の外にもいいはずだと思いました!残りは清潔な容器に入れてふたをして冷蔵庫で2日以内で使い切ってください。

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マレーシアに来て、驚くのが外国製品の高さです。特にリンギ安なので、外国産のものは必然的に高くなり、国内産のものがとても安いので、そのギャップに付いていけなくなります。化粧品も同じです。特に目の周りとかにアトピーが出やすいので、ちゃんとしたメーカーのものを使いたいし、となると、節約したい主婦としては... できるものは手作りしよう!となります。

おなかに入るもので、顔にも使えるもので保湿となると、一番に思い出すのがプレーンヨーグルト。そして、沖縄で買った黒糖のパックやローションがよかったのを思い出して、黒砂糖(ここでは、パームシュガー)を使うことにしました。

ググってみたら、やはり黒糖は保湿、美肌効果があるそうです。

そして、極め付けはエキストラバージン オリーブオイルで。

オリーブオイルは入れなくても十分OKです。ただ、私は保湿が欲しかったので、オイル入り。

基本の量としては、
黒砂糖 大さじ1、プレーンヨーグルト 大さじ1.5、オリーブオイル 大さじ1で。

黒砂糖とヨーグルトを、よく混ぜ合わせてから、オリーブオイルを少しずつ入れ混ぜて乳化させます。

余ったら、冷蔵庫に入れて2日以内に使い切ってください。

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これを顔全体(目の周りもOKです。アトピーの私も大丈夫!)に塗って、10分ほど経ったら、ぬるま湯で落とします。ちょっとベタベタするのはヨーグルトとオリーブオイルの油分です。これで肌に被膜を作って翌日まで。朝にはしっとりとした感じ。

ただし、敏感肌の人は手に塗ってから、反応を見てから顔に塗ってください。

翌日の朝、オイル分をきちんと落とすためにクレンジングした方が日焼けしなくていいかと思います。

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黒砂糖はミネラル分もたっぷりで、美白効果もあるそうです!!!

一応、試しに舐めてみたら、案外と美味しい!

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この白い花、道端に咲いているのですが、ジャスミンの花のように香しいのです!なっている実を見たら赤色でした。

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